这周和小伙伴沟通和讨论问题时,观察到一种完美主义倾向带来的行动障碍。本该定位问题、分析问题、解决问题,而出现过多在罗列问题和解决问题这2个步骤,看似说出问题实则缺乏实用,或是说出了通用问题,或是放大了捕捉到的细小问题,还会要全部问题一步解决;这种全想要是缺乏正确思考的表现,是思考时思维的运转走偏了。当时的我自己有些人影重叠,有种当下的他人变成了自己的感觉,人要有旁观者视角看自己太难,自己过去被提醒的问题从他人那边看到了实例。眼里的他人往往亦是心中自己的一份映射,能从中更好的校准自我。
这种面对问题过度的完美主义倾向,也可以说是全想要的习惯,是一种本能的原始状态。对于问题本身的关键缺乏理解产生的选择失效情况。缺乏对问题本身的逻辑是什么,达到目标的主次是什么的有效思考和判断。按照我当下的理解,破除全都要的习惯,得在认知层和心智层上训练,从认知的角度来说,问题本身的主要矛盾和次要矛盾是做正确选择和判断的关键,把思考的能量先投入到对问题的定位和分析,比只关注问题和解决方案会是更有价值的思考。心智层上训练克制自我的本能情绪,以及对未知的恐惧,前者是防止思考的能量走偏到错误区域,后者是防止因恐惧而影响感知判断从而进入经验主义陷阱,拿着过去的经验套用解决现在的问题。
这种全想要的原始状态的形成,很多是思想反刍这个坏习惯带来的。老是反复回味、咀嚼事情,经常不断在脑海里回放,不断消耗着精力,久了带来内耗引起焦虑的同时,也让思考停留在误区中,或是钻牛角尖把小问题无限放大,或是进入自证的陷阱敏感的捕捉认定问题的相关信息;然后附带着产生不必要的情绪来过度内耗。又产生在行动之前就开始过度焦虑的把精力放在错误的地方,或是对结果的瑕疵各种挑剔和放大,眼里看到前进的收获,更多的是是对问题的焦虑和对自我的质疑。一边做一边怀疑是很多人的处境,而往往想得多做得少则眼里全是问题,做得多而想得少,则更容易产生无力感和挫败感,又加剧完美主义的严重性,动不动就把问题归因到某些虚无或是不可能动的地方去,以此来把所有的问题找到个理论支点,但都不是有效思考和正确行动的方式,思想反刍还是有必要的,换个客观的角度来看,用复盘的方式来观察事情的本身,会更容易发现不合理的成分以及有更客观的判断。同时需要的还是停下无效的过度回顾,接纳不足的,允许不好的发生。而积极的行动是需要保持的,把该做的事踏踏实实的做好,用行动代替多余的那些无效思考,用行动和反馈来不断建设自我,就能和目标越来愈近。