本周是分享下关于消除内耗的一些感想。
观察自己最近没有之前那么内耗，是个人觉察事务的视野和关注点所带来的变化消除了内耗。
解决内耗是从己身出发，内耗的本质主要是预期和当前的不适配所产生的冲突。比如想要减肥但没有行动又控制不住嘴巴，比如想要提升但没有进行对应的学习、训练动作；或是对某些事物的预期过于理想而带来的和实际可达的冲突等。就算是未来的而产生的内耗，也是因为基于当下现实和预期的矛盾所产生。这里面几个变量，基本上都跟自我有关。所以解决内耗的方式是改变人，不是改变事，改变了事，但如果人的变量没处理，新的内耗还是会出现。
调整自己主要是两部分，其一是调整改变对事物关注的能量的控制，变得更有目的运用，不要任由本能随意掌控涣散。其二是积极行动，用行动来验证预期并保持迭代。能量控制方面是内耗产生的主要障碍，是在于偏离焦点且想得多。比如行动之前想得太理想，想要顺、稳、定，那基本上没办法有效行动，或是只能待在舒适圈内，然后因为预期和现实的差异过大而产生巨大的内耗，并且扭曲和估值的认为是没选对或是选得不够细，又开始新一轮的理想化选择，这里面的能量用错了，行动前的不是不想，想的是目标和路径，而不是想过程。从现在开未来永远都有产生内耗的存在，因为不确定性永远存在。其次是行动的时候，不能瞻前顾后过于纠结，如果把能量过多用在这方面，得到的永远是无解的答案，只能再加剧内耗的产生，行动的结果无非就是在达成和未达成之间。行动前的能量运用要多维度去分析目标和路径，而行动中的能量是要聚焦在行动本身的运作执行。
再到积极行动方面，要排除内耗产生的关键障碍，行动内耗主要是行动关注的焦点偏离行动关键所产生。行动与能量控制是连为一体的，行动的时候不能太直接落在过程和步骤，最关键的目标结果和基于结果拆分的关键路径才是一开始的大投入。如果行动的焦点错了，那行动的结果和预期往往有明显差异，内耗就来了。第二个是行动的过程中不能过于关注在不稳定性、过于放大困难障碍，或是对失败极度害怕，行动中最关键的每一步的目标和每一步的校准迭代才是行动中的关键焦点所在。否则很容易出现行动稍微受挫就考虑直接X掉底盘重来或是走回头路求稳的选择。简而言之，没必要为一些预期偏离实际的事务产生内耗。事务的达成就两态，未开始和开始。未开始前知道要什么、是什么和不是什么。行动中知道当下是什么和下一步要做什么不做什么。
笔记到这里，再感慨下，只有走出自我局限去感受环境与伙伴的力量，才是真的开放。最近紧张且忙碌，但总有股能量在帮助着，从其他同事那边助力很多，像在发行的视野和判断力上，从发行团队伙伴那边获得了很多很多的知识；在面对项目服务端的压测方案时，像德文、志斌、志顺、国建给了专业支持；像32的体验上，发行的小伙伴积极补充了很多用户体验的要素。到了公司测试，邀约深度体验时也得到很多伙伴的支持，尽管像几位策划大佬本身也在冲刺忙得很，但都马上答应且积极行动；还有一直在拼的项目组及发行伙伴们，正是身处的环境与身旁伙伴的状态，就像个能量链一样不断在注能。是这些能量不断的续能，所以当面临障碍与问题时，不会纠结和内耗，而是是能更积极的朝着正向行动起来。这个感受变化很重要，因为我们的环境与伙伴的状态是都在的，其中的差异还是自我的心境。过去与当下的变化，改变的是自我运转的一部分底层逻辑，从固执走到开放，从本我走向真自我。从这个角度看，内耗就是跟自己过不去了呗，遮蔽了双眼而身处宝库不自知才最可怕吧。